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Es ist wirklich eine Frage viele Leuten sind verwirrt durch -- do wir wirklich müssen haben eine vitamin Ergänzung oder ist wir bekommen alles das wir brauchen durch eine gesunde Diät? Sind Sie alle/ ein marketing-Trick oder kann wir tun mit einen zusätzlichen ernährungsschub? Die einfache Wahrheit ist, es Instanzen Wann gibt, die wir können mit etwas extra Hilfe in der Art von einem alltäglichen supplement, so Nahrungsergänzungsmittel viele definitiv haben keinen rechtmäßigen Platz innerhalb unseres täglichen Lebens, und auch dort zwei insbesondere was sind entscheidend. Vitamin B12 Wir brauchen vitamin B12, um die Energie von der Nahrung die wir Essen, wie ein ausgeglichenes Nervensystem und für Herstellung Roter Blutkörperchen freizusetzen. Es ist wirklich a wasserlösliches vitamin das bedeutet das Körper kann es speichern, und wir wird brauchen zu Essen genug von dem vitamin täglich, um gesund zu bleiben, apnews.com/46dc2ccd2ed79265f845311b919e135f. Vitamin B12 wird erzeugt aus den Eingeweiden von Tieren durch die natürlich vorkommenden Bakterien die wohnen innen Ihre Verdauungsprozesse. aus Diesem Grund, Fleisch, Fisch, Geflügel, Eier und Milch Produkte sind alle/ gute Quellen für vitamin B12. Veganer und diejenigen nach einer überwiegend pflanzlichen Ernährung sind folglich gefährdet an vitamin B12 zu erkranken. aus Diesem Grund wird empfohlen ,dass diejenigen, die Tierische Produkte nicht Essen, ein vitamin B12 - supplement von mindestens 10 Mikrogramm jeden Tag zu sich nehmen. VitaminD Die meisten unser vitamin D does not originate out of unsere DiätPlan. Alternativ es wird von Ihrem system erzeugt, wenn Sonnenlicht erreicht Ihre Haut. Während der Sommerzeit können die Mehrheit Menschen erwarten, um zu finden genug vitamin D in Ordnung, unsere Zähne und Knochen gesund und stark. Während der Wintermonate, wenn unsere Haut bedeckt ist , verbringen wir weniger/ Zeit im freien und Sonnenlicht ist nicht zu stark, wir sind gefährdet eines vitamin-D-Mangels. Menschen der uns, die nicht neigen in verbringen lang draußen durch zu kränkelnden Gesundheit und fitness, Immobilität oder der Inhaftierung oder Personen, die Abdeckung Ihre Haut als Ergebnis von religiöse oder kulturelle Gründen auch in Gefahr ein vitamin D-Mangel ganzjährig. Vitamin D ist vorhanden in bestimmten Lebensmitteln, einschließlich fettig Fisch (Makrele, Makrele, Heringe etc), rot Fleisch und ei Eigelb. zusätzlich, es kann werden gesehen in einige angereicherte Lebensmittel wie einige Milch Getreide und spreads. Beschaffung ein vitamin-D-Ergänzung von 10 Mikrogramm jeder Tag empfohlen während winter und all year round für Menschen die ausgeben die meisten oder der Ihre Stunden innen oder über Ihre Haut abgedeckt. Fangen Alle Multivitamine Während tragen ein tägliches Multivitamin und mineralstoffergänzungsmittel ist nicht ein Ersatz für ein richtiges ernährung oder a Grund, um ungesund zu Essen, sind Sie sind hilfreich, wenn Ihr lebensstil ist beschäftigt, stressig und vielleicht nicht unbedingt was Sie wollen es zu werden. Sollten Sie wählen, um zu nehmen a multivitamin -, dann werden sicher Sie sind nicht tragen was auch immer else die enthält vitamin , Z als eine Fischöl Kapseln. Es ist wahrscheinlich, eine übermäßige Menge vitamin A das könnte Ergebnis ärmer Knochen im späteren Leben zu haben. Wenn Sie sind in Zweifel in Bezug auf wenn Sie sind Mangel alle vitamin-oder mineral, Sie könnte zu bekommen getestet, um zu sehen, wenn Sie finden einige Ergänzungen das Sie würde Gewinn von , alle, die Sie wirklich nicht müssen zu nehmen. Es wird geben Ihnen Ruhe, dass Sie erhalten alle der Ernährung Sie wollen bis bleiben so gesund wie Sie können, macht Sie bis erhalten mit nichts else Leben sendet Ihr Weg!